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　　每天固定的晨练时段，教练员都会在场耐心指导新学员，并根据大家的基础和进度分为启蒙、初级、中级和中高级四个层级，形成阶梯式的训练体系。学员每天的训练时长保持在1.5小时，内容包括健身气功八段锦，杨式、陈式、孙式太极拳以及功夫扇、太极剑等器械。启蒙组从最基本的动作学起，初级组重点练习杨式八式和24式简化太极拳，中级组在套路难度和动作复杂性上再上台阶，重点学习32式和42式竞赛套路，而中高级组则加入器械训练，对动作衔接和整体表现提出更高要求，力求达到行云流水、娴熟自然的境界。